Les conseils grossesse de MoveWithJulie

Jusqu’à quel mois conseilles-tu de pratiquer pendant la grossesse ? Et à partir de quand recommencer en post-partum ?

Tant que votre état physique vous le permet, continuez, avec bien sûr des exercices adaptés. Choisir un coach formé, ou une plateforme adaptée pour pratiquer à la maison est plus que jamais nécessaire pendant cette période de vie. J’ai accompagné des femmes jusqu’à la veille de leur accouchement et c’était merveilleux. Les bénéfices de l’activité physique, même très douce (comme de la marche ou des étirements) sont tels que si vous pouvez le faire, n’hésitez pas.
Pour le post-partum, il est primordial de recommencer après avoir effectué une rééducation périnéale chez un kinésithérapeute ou une sage femme. Dès que vous avez le feu vert du corps médical, reprenez en douceur, sans pression. 
Il me semble aussi important de préciser que la situation d’une future maman attendant son premier enfant et celle d’une femme ayant déjà un ou plusieurs enfants à s’occuper n’est pas la même. Ne culpabilisez donc pas si vous ne trouvez pas le temps ou l’énergie de faire autant de sport que vous le souhaiteriez !

Est-ce que tu as un exercice que tu conseilles en particulier ?
Je conseillerais de varier les pratiques : c’est pour moi le plus important. Marchez pour améliorer la circulation sanguine et entretenir votre cardio, étirez-vous en douceur pour ne pas perdre en mobilité, et enfin faites des exercices de renforcement pour ne pas trop perdre de masse musculaire. Une femme enceinte active, c’est une femme mieux préparée à l’accouchement ou en meilleure forme pour les premières semaines avec son bébé.

Et à l’inverse un exercice ou un sport que tu as tendance à déconseiller ?
Même s’il n’y a pas forcément de risque pour le bébé (sauf grossesse pathologique ou avec des particularités médicales), je conseillerais tous les sports avec des sauts. Avec la prise de poids inhérente à la grossesse, le périnée est fragilisé et faire des sauts répétés n’est pas, selon moi, l’idéal. Je conseillerais également les sports à impact ou les sports où il y a un risque de chute ou de percussion comme le ski. Mais là encore, c’est propre à chacune et certaines femmes skient pendant toute leur grossesse sans problème !

Un mot pour les femmes enceinte ou en post-partum ?
Comme pour toutes les périodes de la vie, tâchez d’en profiter, sans pour autant vous mettre de pression. Certaines femmes adorent être enceintes, d’autres pas. 
Soyez à l’écoute de vous même et ne culpabilisez pas si cette période ne vous plaît pas ; la suivante sera meilleure. Enceinte, en post partum ou plus généralement à tout âge de la vie, l’activité physique a un impact considérable sur notre bien-être, autant physique que mental. Je vous souhaite à toutes d’y prendre goût, tout en conservant un véritable équilibre entre discipline et plaisir, encore plus dans cette période si particulière de la vie.

Merci Julie <3

Vous pouvez retrouver tous les programmes de Julie et en particulier le programme Grossesse et post-partum sur sa plateforme MoveWithJulie.

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